Kursserien

Unsere Kursserien sind aufbauend gegliedert und haben ein fixes Start- und Enddatum.

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Das Training im brusttiefen Wasser trainiert das Herz-Kreislauf-System und kräftigt die Muskulatur. Gelenke und Wirbelsäule werden geschont. Über den Widerstand des Wassers lässt sich die Übungsbelastung stufenlos variieren.

Der Eintritt ins sole uno 1.5 h (Abo) ist im Kursbetrag enthalten.

Sollten über die Online-Reservierung keine Plätze verfügbar sein, setzen wir Sie gerne auf die Warteliste. Nutzen Sie dazu bitte das Kontaktformular. Auch Ihre Fragen nehmen wir gerne entgegen.

Beckenboden-Gymnastik

Häufig vernachlässigt, dabei so zentral: die Beckenbodenmuskulatur hat enormen Einfluss auf unsere Gesundheit, Energie, Ausstrahlung und Lebensfreude. Der Kurs richtet sich an Frauen, die durch gezielte Übungen die Becken- und Rumpfmuskulatur aufbauen sowie die Körperwahrnehmung verbessern wollen.

Dieser Kurs richtet sich ausschliesslich an Frauen.

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Das Training kräftigt den „Kern“ des Körpers, also die vielen, tief im Rumpf liegenden Muskeln, die für die Stabilität des Körpers verantwortlich sind. Gezielte Rücken-, Bauch- und Beckenbodenübungen fördern eine vitale und aufrechte Haltung und können Rücken- und Gelenkschmerzen beseitigen bzw. vorbeugen.

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Latin Dance ist fröhlich und mitreissend. Mit Spass an der Bewegung zu feuriger Musik kurbelt es die Fettverbrennung an, fördert die Ausdauer und setzt auch ein paar Glückshormone frei. Nicht zuletzt ist das Erlernen kleinerer Choreographien aus Tanzschritten auch ein hervorragendes Gedächtnistraining. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, es zählt einfach Lust und Freude an Tanz und Musik.

Das sanfte, effektive Training schult Ihre Körperwahrnehmung und unterstützt eine natürlich aufrechte Haltung. Fliessende Bewegungs- und Kräftigungsübungen in Kombination mit einer tiefen Atmung trainieren Ihren Körper ganzheitlich. Bauch- und Rückenmuskeltraining sind ein Schwerpunkt der Pilates Methode, weil diese Bereiche als Stützapparat des Körpers für Stabilität und Haltung verantwortlich sind.

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Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das verschiedene Fitnessvarianten wie Rückengymnastik, Problemzonentraining und Koordinationsübungen kombiniert. Sie trainieren sowohl das Herz-Kreislaufsystem als auch alle Muskelgruppen, verbessern den Fettstoffwechsel und die Beweglichkeit. Die Übungen bedienen sich des eigenen Körpergewichts sowie verschiedener Kleingeräte wie Stepper, Hanteln, Tubes u.s.w. Für alle, die Bewegungsvielfalt lieben, ob Anfänger oder Fortgeschrittene.

Rücken-Gymnastik

Durch Kräftigungs-, Koordinations- und Mobilisationsübungen werden Rücken und Rumpf gestärkt und eine rückengerechte Haltung im Alltag wird erlernt. Sie beugen so Fehlhaltungen und Überlastungen der Rückenmuskulatur vor.

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Entspannt, leichter und vitaler – so fühlen Sie sich am Ende jeder Session Stretch & Relax. Der Kurs kombiniert sanfte, effiziente Dehntechniken mit mentalen Entspannungs- und Atemübungen. Die Gelenke werden mobilisiert, die Muskulatur, die Faszien und das Bindegewebe werden gedehnt und gelockert. Gleichzeitig werden durch das sanfte, sehr effiziente Training Beweglichkeit, Kraft und Koordination gefördert. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Die fliessenden Bewegungen und die natürliche Atmung unterstützen die körperliche und geistige Entspannung, Geschmeidigkeit der Muskulatur sowie die Organfunktionen. Der sichere Stand und das Spiel mit der eigenen Balance führen zu innerer Stabilität. Durch stetiges Üben können wir lernen, der alltäglichen emotionalen Belastbarkeit besser Stand zu halten.

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Das Training umfasst Körper-, Atmungs- und Entspannungsübungen. Diese bewirken eine Kräftigung der Muskulatur sowie eine ausgeglichene Psyche. Spannungs- und Stresszustände werden abgebaut. Yoga ist kein reines Körpertraining sondern schliesst immer den Menschen in seiner Ganzheit von Körper, Seele und Geist ein.

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Entspannungs-Yoga 60+

Gerade in der reiferen Lebensphase nimmt oft das Bedürfnis zu, das eigene Dasein neu zu erfahren, in Würde älter zu werden, sowie weiterhin zu wachsen und grösstmögliche Unabhängigkeit zu erlangen. Über eine bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers in verschiedenen Bewegungen und sorgfältig aufgebauten Körperhaltungen schulen wir unsere Aufmerksamkeit. Durch bewussten Kontakt zum Boden kann sich das Gleichgewicht stabilisieren, geistige und körperliche Flexibilität können sich entwickeln.

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